Perut Buncit |
Cit...Cit..Perut buncit, perut buncit supaya ciut
Memiliki
perut tidak buncit, dan kencang adalah keinginan bagi hampir setiap orang, namun banyak orang gagal mendapatkan perut keren dan six pack. Mengatasi perut buncit sebenarnya tidaklah sulit, hanya perlu niat, disiplin dan sedikit kerja. Salah satu cara yang dapat anda lakukan untuk mengatasi perut buncit adalah sebagai berikut.
Pertama
pastinya, sit-up, cara pengecilan perut yang paling populer. Tapi
sit-up ini lebih oke lagi kalau divariasikan dengan gerakan menyilang.
Nggak hanya sekedar lurus ke atas dan ke bawah. Ketika bangun, siku
kanan diarahkan ke kaki kiri, begitu juga sebaliknya secara bergantian.
Sebelum banyak berlatih ada beberapa hal yang perlu kamu ingat untuk menghindari error.
1. Ketika sit-up jangan pernah menarik atau menekan bagian leper dan kepala.
2. Usahakan kakimu jangan bergerak. Biarkan perut yang bekerja.
3. Tekan ke dalam bagian perut selama latihan.
Olahraga ringan untuk perut:
1.
Sit-up dasar: Berbaring lah dengan lutut terlipat dan kaki rata
menyentuh lantai. Letakan tangan di belakang kepala. Dengan menggunakan
otot perut, angkat bahumu. Kembali ke posisi semula dan ulangi 10-12
kali.
2.
Berlatih dengan handuk. Berdiri tegak pegang sebuah handuk kecil di
atas kepala. Kencangkan perut dan bentuk gerakan melingkar besar dengan
handukmu, ulangi 8-10 kali dan putar ke arah sebaliknya.
3.
latihan dengan bola, Duduk diatas bola dan, gerakan kaki sehingga bola
menggelinding perlahan ke punggung. Jika badanmu sudah paralel dengan
lantai letakkan tangan ke belakang kepala. Kemudian dengan menggunakan
otot perut angkat bahu kanan menjuju arah pinggul kiri. Kembali ke
posisi paralel dan ulangi sisi sebaliknya
Kedua adalah atur pola makan
Pola makan yang tidak benar akan membuat perut menjadi buncit, hindari makan hingga terlalu kenyang dan usahakan setelah makan jangan langsung leyah-leyeh tapi lakukanlah aktivitas ringan dahulu.